Test de lactatémie
Les lactates, souvent appelés acide lactique, sont des sous-produits de la production d’énergie par le système anaérobie (sans oxygène). La mesure des lactates dans le sang permet d’identifier quel système énergétique (aérobie ou anaérobie) prédomine à une vitesse donnée, et ainsi d’ajuster l’entraînement en fonction du profil de l’athlète. Ces mesures offrent également une estimation précise du niveau actuel de l’athlète et permettent de déterminer qu’elles sont les raisons de ses progrès.
Pourquoi faire un test de lactatémie ?
Mesurer sa lactatémie permet de :
- Connaître ses qualités et points faibles actuels
- S'entrainer efficacement grâce à une compréhension du profil physiologie de l'athlète
- Evaluer les progrès réalisés de façon objective
Les informations que l'on peut tirer du test
Le test permet de connaître le profil physiologique de l’athlète :
- Le Seuil 1 (V2) et le Seuil 2 (V4)
- L'indice d'endurance (entrainement des fibres musculaires lentes)
- La puissance anaérobique
Le test en lui-même
Le test dure un peu plus d’une heure et s’effectue soit sur une piste d’athlétisme, sur un tapis de course ou en montée, selon les objectifs de l’athlète. Il consiste en 6 répétitions de 6 minutes chacune. La première répétition est effectuée à une allure relativement faible, avec une augmentation progressive du rythme à chaque répétition. La dernière répétition se court à une allure soutenable pendant environ 15 minutes. Ce test n’est donc pas très intense et est accessible à tous les d’athlètes capables de courir 50 minutes.
